近年来,越来越多的人开始重视补充硒元素,但是却鲜有人知道怎么补硒,尝尝会陷入误区中。其实,不知道怎么补硒的人有很多,一不留神就可能中招,轻者仅仅是没效果,重者就可能发生硒中毒的情况。因此,当你还在疑惑怎么补硒的时候,千万要注意以下五大补硒误区。
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五大补硒误区:
1. 误区1:单一补充
人体内的微量元素是一个平衡系统,单一补充某种元素,一旦过量,就会影响其它元素的吸收利用。因此不论怎么补硒,最好不要单独补充硒元素。
中华儿科杂志《儿童微量营养素缺乏防治建议》,补锌时必须考虑铁、锌、铜等元素之间平衡。证据表明:常规剂量补充锌、可导致铜缺乏,并继发贫血。锌和铁之间的干扰则更为明显,硒也与锌、铜、铁、锰等互相影响。
2. 误区2:化学补充
许多人服用硫酸锌、葡萄糖酸锌等化学合成的补充剂补充。化学补充不仅吸收利用率低,而且锌离子与胃酸中的HCL反应形成的ZnCl对胃粘膜有腐蚀作用,硒的中毒剂量和有效剂量非常接近,所以长期服用都存在较大毒副作用。就算是真的不知道怎么补硒,也不应该太随意的选择补硒产品哟~
3. 误区3:多种元素补充
不少小伙伴都知道很多元素都该补充,但就是不知道怎么补硒。有的人服用多种矿物质片,觉得这样可以全部补充上。殊不知人体不是机器,如果本身不缺乏,盲目补充,适得其反,过犹不及。
4. 误区4:大剂量补充
有的人以为含量越高的越好。其实含量再高,人体不吸收利用也是白搭,反而给身体带来风险。这又是一个常见补硒误区。
5. 误区5:药物补充
是药三分毒,药物只是在人体患病时不得已采用的权宜之计,不适合长期服用。
想要安全有效的补充硒元素,可以在日常生活中多吃些含硒量比较高的食物。如果严重缺硒,也可以给自己选择一款安全的产品进行补充!在选择的时候,一定要注意避开以上六个“坑”哦